← Strona główna
🔥 Kalkulator Kalorii
Płeć
Mężczyzna
Kobieta
Wiek
Wzrost (cm)
Waga (kg)
Poziom aktywności
Brak aktywności (siedzący tryb życia)
Niska aktywność (lekki trening 1-3 dni/tydzień)
Umiarkowana aktywność (trening 3-5 dni/tydzień)
Wysoka aktywność (trening 6-7 dni/tydzień)
Bardzo wysoka aktywność (ciężka praca fizyczna, trening 2x dziennie)
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
-
BMR (Podstawowa przemiana materii)
-
TDEE (Całkowite zapotrzebowanie)
-
Utrata wagi (-500 kcal)
-
Przyrost wagi (+500 kcal)